Crossfit- mania

Crossfit wydaje się być wszędzie. Wszyscy wiedzą, o co chodzi, a Ty odnosisz wrażenie, że coś Cię ominęło? Trąbią o nim w Internecie i w kolorowej prasie, Twoi znajomi i współpracownicy gestykulując opowiadają o nowym Crossfit Boxie, który właśnie został otwarty nieopodal. Idziesz do domu zachodząc w głowę: „Co to jest ten Crossfit?”. Włączasz telewizor, a tu jak na zamówienie powtórka relacji z zawodów Reebok Crossfit Games 2016, na których zabłysnęli zawodnicy z Polski. 

Przepraszam, ale o co chodzi?

Mogłoby się wydawać, że cały świat ogarnięty został przez szał pt: Crossfit a Warszawa nie pozostaje w tyle. Czy tysiące zapaleńców treningów crossfit postradali zmysły, czy faktycznie warto się nimi zainteresować?

Filozofią szkoleń Crossfit jest poprawa sprawności fizycznej oraz ogólnego samopoczucia. Prawda jest taka, że treningi wytrzymałościowe niosą ze sobą wiele profitów, a w przypadku Crossfitu eksperci mówią o poprawie takich faktorów jak m.in.:

• Wydolność układu krążenia / oddechowego
• Kondycja
• Wytrzymałość
• Elastyczność
• Szybkość
• Zwinność
• Równowaga
• Koordynacja

Mity vs. fakty

Jak w każdej dziedzinie życia każde zagadnienie ma swoich zwolenników i przeciwników. Crossfit nie jest wyjątkiem. Hejterzy komentują cały ten szum wokół Crossfitu komentarzami w stylu:

„Crossfit to program szkoleniowy, który skupia się na budowaniu siły i poprawie kondycji poprzez bardzo zróżnicowane i trudne treningi. Każdego dnia treningu wystawiana jest na próbę wytrzymałościową inny obszar ciała osoby trenującej, lecz tak napradwę treningi Crossfit nie specjalizują się w czymś konkretnym. Jak coś ma być do wszystkiego, w efekcie jest do niczego”.

Ile w tym prawdy? Faktem jest, że Crossfit bardzo różni się od typowej siłowni i to nie tylko dlatego, że podczas treningu nie korzysta się z różnego rodzaju maszyn i specjalistycznych przyrządów. Nie ma też nic wspólnego z zajęciami Zumby, Yogi, Pilates czy Aerobiku, tym niemniej jest to świetna alternatywa dla wszystkich tych, którzy nie gustują w treningach na sali przesiąkniętej zapachem potu, stóp i słodkich perfum ;)

Są to treningi, z którymi tak naprawdę poradzi sobie praktycznie każdy, niezależnie od prowadzonego dotychczas trybu życia. Dokładnie takie same procedury stosowane są w przypadku osób starszych, jak i ewenementów, które dzień bez sportu uważają za dzień stracony. Cały sekret tkwi w dopasowaniu poziomu trudności ćwiczeń do konkretnej osoby i na stopniowym i konsekwentnym „podnoszeniu poprzeczki”, nie zmieniając jednak podstawowego programu. Konkretniej? Już się robi.  

Zamiast jednego treningu dla kobiet w starszym wieku i innego dla zapalonych sportowców, prowadzony jest jeden wspólny trening z tą różnicą, że jest on całkowicie przekomponowywany w oparciu o umiejętności każdego z uczestników. Na przykład, jeżeli na dzisiejszym treningu wykonywane będą przysiady z obciążeniem 60kg, to osoby początkujące mogą wykonać tą samą / mniejszą ilość powtórzeń, ale bez / z mniejszym balastem.  Stopniowo jednak do (służących za przykład) przysiadów dodawane będzie obciążenie, dlatego już po kilku treningach nie będziesz odstawać od reszty grupy.

Tak wiele w tak niewiele (czasu)

Treningi Crossfit są krótkie ( przeważnie trwają 20 – 30 minut). Każdy trening odbywa się z dużą intensywnością, a wszystkie ćwiczenia wykonuje się z największą siłą i prędkością jak to tylko możliwe. Decydując się na rozpoczęcie musisz pamiętać o tym, że treningi te są uzależniające, a po pierwszych zaobserwowanych postępach będziesz mieć ochotę na więcej. Crossfit pomaga przełamać swoje bariery i pokonać własne słabości. Nawet, jeśli cierpisz na notoryczny brak czasu, to 20 minut kilka razy w tygodniu z pewnością dasz radę wygospodarować. Zamiast słuchać opowieści rozentuzjazmowanych znajomych i kolegów z pracy wybierz się na trening Crossfit – Warszawa będzie o nim mówić, Ty będziesz mieć pierwsze treningi za sobą ;)