SURFSKI Windsurfing - wyjazdy windsurfingowe, szkolenia, nauka, kursy
  • Szkolenia WIND Vassiliki

    Zapytaj o ofertę
    14-09-2023
    Obozy windsurfingowe 2023 LEFKADA VASSILIKI we Wrześniu nr 3
  • Dahab BOŻE CIAŁO 2023

    Zapytaj o ofertę
    06-06-2023
    DAHAB WYJAZD SZKOLENIOWY BOŻE CIAŁO 2023
  • Soma Bay jesień 2023

    Zapytaj o ofertę
    26-10-2023
    Soma Bay - jesień 2023 - windsurfing
  • LEFKADA Czerwiec 2023

    Zapytaj o ofertę
    23-06-2023
    Lefkada windsurfing POLSKA SZKOŁA Kurs CZERWIEC 2023 nr 4
  • Wyjazd windsurfing 2023

    Zapytaj o ofertę
    28-07-2023
    Wyjazd windsurfing Lefkada Lipiec/Sierpień 2023
  • WINDSURFING LEFKADA

    Zapytaj o ofertę
    16-06-2023
    Nauka windsurfingu w Grecji VASSILIKI na Lefkadzie Czerwiec 2023 nr 3
  • Lefkada WIND 2023

    Zapytaj o ofertę
    01-09-2023
    LEFKADA windsurfing w Vassiliki Sierpień / Wrzesień 2023
  • Vassiliki WIND wrzesień

    Zapytaj o ofertę
    08-09-2023
    Kurs windsurfingu za granicą LEFKADA VASSILIKI 2023 Wrzesień nr 2
  • Egipt PAŹDZIERNIK 2023

    Zapytaj o ofertę
    19-10-2023
    Szkoła windsurfingu w Egipcie - SOMA BAY - Październik 2023 NR 3
  • Wyjazd WIND Soma Bay 2023

    Zapytaj o ofertę
    28-09-2023
    Wyjazd WIND do SOMA BAY - WRZESIEŃ 2023 NR 2
  • Kurs WIND w Egipcie

    Zapytaj o ofertę
    05-10-2023
    Kurs WINDSURFINGU w SOMA BAY - Egipt 2023 - PAŹDZIERNIK nr 1
  • Czerwiec w Soma Bay

    Zapytaj o ofertę
    08-06-2023
    WINDSURFING - CZERWIEC W SOMA BAY - wyjazd w Boże Ciało 2023
  • Wrzesień w SOMA BAY

    Zapytaj o ofertę
    31-08-2023
    Windsurfingowy wyjazd szkoleniowy do SOMA BAY - Egipt - WRZESIEŃ 2023 nr 1
  • Vassiliki Sierpień 2023

    Zapytaj o ofertę
    18-08-2023
    Windsurfing LEFKADA Wyjazd szkoleniowy do VASSILIKI w Sierpniu 2023
  • LEFKADA Sierpień 2023

    Zapytaj o ofertę
    04-08-2023
    Grecja windsurfing LEFKADA VASSILIKI w Sierpniu 2023
  • Grupowy kurs Windsurfing

    Zapytaj o ofertę
    11-08-2023
    Kurs windsurfingu w Grecji LEFKADA VASSILIKI w Sierpniu 2023
  • VASSILIKI Lipiec 2023

    Zapytaj o ofertę
    07-07-2023
    Windsurfing LEFKADA VASSILIKI Lipiec 2023 nr 1 Polska Szkoła
  • Windsurfing Vassiliki '23

    Zapytaj o ofertę
    30-06-2023
    Obozy windsurfingowe za granicą LEFKADA VASSILIKI Czerwiec/Lipiec 2023
  • Egipt JESIEŃ 2023

    Zapytaj o ofertę
    09-11-2023
    Windsurfing w Soma Bay - LISTOPAD 2023 nr.2
  • Kurs WINDSURFING Grecja

    Zapytaj o ofertę
    14-07-2023
    Windsurfing wyjazd zagraniczny LEFKADA VASSILIKI Lipiec 2023 nr 2
  • LEFKADA BOŻE CIAŁO '23

    Zapytaj o ofertę
    08-06-2023
    WYJAZDY WINDSURFING VASSILIKI GRECJA - POLSKA SZKOŁA WINDSURFINGU - BOŻE CIAŁO 2023
Powrót

Poradniki sportowe

Ćwiczenia wprowadzające na deskach windsurfingowych

Opis 10-02-2023

Pierwsze kroki na windsurfingu, zaczynamy od ćwiczeń na samych deskach. Wchodzimy na deskę. Najpierw jedno kolano, potem drugie i wstajemy. Musi być w miarę głęboka woda, tak aby po upadku do wody nie uderzyć o dno. Po wejściu na deskę, próbujemy stanąć twarzą w stronę dziobu. Nogi ustawiamy na szerokość bioder lub troszkę szerzej. Łatwiej nam wtedy będzie utrzymać równowagę.

Ćwiczenia:

1. Chodzimy po desce - małymi krokami do przodu i następnie tyłem. Powoli przyspieszamy - do przodu i do tyłu.

2. Obracamy się i teraz idziemy twarzą w stronę rufy deski. Chodzimy do przodu i do tyłu.

3. Powoli, drobnymi kroczkami, stojąc na środku deski zaczynamy obracać się. Najpierw w lewo, potem w prawo. Stopy blisko siebie, inaczej możemy rozhuśtać deskę i stracimy równowagę.

4. Stajemy na środku deski - idziemy w stronę dziobu, obracamy się i wracamy idąc w stronę rufy, obracamy się i wracamy - iidziemy w stronę dziobu itd.

5. Obroty podskokiem - stojąc na środku deski. Najpierw o 90 stopni, potem 180 stopni i na koniec 360 stopni - ćwiczymy obroty podskokiem w lewo i w prawo.

6. Spacer bokiem - twarzą w stronę burty - krokiem dostawnym. W jedną i drugą stronę. Stopy na osi deski.

7. Nogi szeroko i próbujemy rozhuśtać deskę naciskając raz na lewą, raz na prawą nogę. Najpierw stajemy na środku, a potem możemy spróbować na rufie i dziobie.

 

Uważajcie na kamieniste dno - lepiej zabezpieczyć się w buty, albo ćwiczyć na głębokiej wodzie.

 

Jeżeli jesteśmy w grupie, to można jeszcze ćwiczyć:

- Parami na 1 desce

- Przepływanie pod deską

- Wszyscy utrzymujemy deski obok siebie i pierwsza osoba próbuje przejść przez wszystkie i staje na końcu - potem kolejna osoba itd. Na końcu instruktor:)

 

Jak wrócić do miejsca startu?

Na głębokiej wodzie, kładziemy się na brzuchu na dziobie deski i za pomocą rąk wracamy.

Przy mocny wietrze deski bardzo szybko dryfują - miejcie to na uwadze.

 

Zabawy powinny trwać maksymalnie 15-20 minut. Dzięki temu nabieramy wprawy, poznajemy się z deską, rozgrzewamy się. W tym miejscu muszę zaznaczyć, iż ćwiczenia na desce nie są łatwe. Łatwiej ustać na desce z żaglem, gdyż deska mniej dryfuje i mamy się czego złapać - trzymać.

 

wyszukiwarka

producenci

wyświetl produkty
wybranego producenta

Wybierz producenta<

Copyright 2014 - 2022

© Surfski Kursy Windsurfingowe Wszelkie Prawa Zastrzeżone. All Rights Reserved

Powered by