SURFSKI - Windsurfing - nauka, wyjazdy, szkolenia, kursy
  • Czerwiec w Soma Bay

    Zapytaj o ofertę
    08-06-2023
    WINDSURFING - CZERWIEC W SOMA BAY - wyjazd w Boże Ciało 2023
  • Soma Bay MARZEC 2023

    Zapytaj o ofertę
    09-03-2023
    Nauka windsurfingu EGIPT Soma Bay MARZEC 2023
  • Egipt PAŹDZIERNIK 2022

    Zapytaj o ofertę
    20-10-2022
    Szkoła windsurfingu w Egipcie - SOMA BAY - Październik 2022 NR 3
  • MAJ Soma Bay-WIND

    Zapytaj o ofertę
    04-05-2023
    Soma Bay MAJ 2023 -wyjazd windsurfing nr 2
  • Soma Bay WIND 2023

    Zapytaj o ofertę
    27-04-2023
    Windsurfing MAJÓWKA 2023 - SOMA BAY - Egipt
  • Soma Bay jesień 2022

    Zapytaj o ofertę
    27-10-2022
    Soma Bay - jesień 2022 - windsurfing
  • DAHAB PAŹDZIERNIK 2022

    Zapytaj o ofertę
    29-10-2022
    DAHAB WRZESIEŃ 2022 - wyjazd szkoleniowy WINDSURFING
  • Dahab LISTOPAD 2022

    Zapytaj o ofertę
    12-11-2022
    DAHAB LISTOPAD 2022 NR 2 - WYJAZD SZKOLENIOWY WINDSURFING
  • DAHAB Listopad 2022

    Zapytaj o ofertę
    05-11-2022
    WINDSURFING DAHAB LISTOPAD 2022
  • Egipt JESI|EŃ 2022

    Zapytaj o ofertę
    10-11-2022
    Windsurfing w Soma Bay - LISTOPAD 2022 nr.2
  • Soma Bay LISTOPAD

    Zapytaj o ofertę
    03-11-2022
    Windsurfing w Soma Bay - LISTOPAD 2022
  • Windsurfing w Egipcie

    Zapytaj o ofertę
    13-10-2022
    Windsurfing w Egipcie - SOMA BAY - Polska Szkoła PAŹDZIERNIK 2022 NR 2
  • WIELKANOC 2023 EGIPT

    Zapytaj o ofertę
    06-04-2023
    Soma Bay WIELKANOC 2023 wyjazd z polskim instruktorem
  • Jesień DAHAB

    Zapytaj o ofertę
    08-10-2022
    DAHAB PAŹDZIERNIK 2022 nr.2 - wyjazd szkoleniowy WINDSURFING
  • Kurs WIND w Egipcie

    Zapytaj o ofertę
    06-10-2022
    Kurs WINDSURFINGU w SOMA BAY - Egipt 2022 - PAŹDZIERNIK nr 1
  • DAHAB Maj 2022

    Zapytaj o ofertę
    29-04-2023
    DAHAB Majówka 2023 - wyjazd szkoleniowy WINDSURFING
Powrót

Poradniki sportowe

Ćwiczenia wprowadzające na deskach windsurfingowych

Opis 26-01-2016

Pierwsze kroki na windsurfingu, zaczynamy od ćwiczeń na samych deskach. Wchodzimy na deskę. Najpierw jedno kolano, potem drugie i wstajemy. Musi być w miarę głęboka woda, tak aby po upadku do wody nie uderzyć o dno. Po wejściu na deskę, próbujemy stanąć twarzą w stronę dziobu. Nogi ustawiamy na szerokość bioder lub troszkę szerzej. Łatwiej nam wtedy będzie utrzymać równowagę.

Ćwiczenia:

1. Chodzimy po desce - małymi krokami do przodu i tyłem małymi krokami. Powoli przyspieszamy - do przodu i do tyłu.

2. Obracamy się i teraz idziemy twarzą w stronę rufy deski.

3. Chodzimy do przodu i do tyłu.

4. Powoli, drobnymi kroczkami, stając na środku deski zaczynamy obracać się. Najpierw w lewo, potem w prawo. Stopy blisko siebie, inaczej możemy rozhuśtać deskę i stracimy równowagę.

5. Stajemy na środku deski - idziemy w stronę dziobu, obracamy się i wracamy idąć w stronę rufy, obracamy się i wracamy z powrotem, idziemy w stronę dziobu. itd.

6. Obroty podskokiem - stojąc na środku deski. Najpierw o 90 stopni, potem 180 stopni i na koniec 360 stopni - ćwiczymy obroty podskokiem w lewo i w prawo.

7. Spacer bokiem - twarzą w stronę burty - krokiem dostawnym. W jedną i drugą stronę. Stopy na osi deski.

8. Nogi szeroko i próbujemy rozhuśtać deskę naciskając raz na lewą, raz na prawą nogę. Najpierw stajemy na środku, a potem możemy spróbować na rufie i dziobie.

 

Uważać na kamieniste dno - lepiej zabezpieczyć się w buty, albo ćwiczyć na głębokiej wodzie.

 

Jeżeli jesteśmy w grupie, to można jeszcze ćwiczyć:

- Parami na 1 desce

- Przepływanie pod deską

- Wszyscy utrzymujemy deski obok siebie i pierwsza osoba próbuje przejść przez wszystkie i staje na końcu - potem kolejna osoba itd. Na końcu instruktor:)

 

Jak wrócić do miejsca startu?

Na głębokiej wodzie, kładziemy się na brzuchu na dziobie deski i za pomocą rąk wracamy z powrotem.

Przy mocny wietrze deski bardzo szybko dryfują - miejcie to na uwadze.

 

Zabawy powinny trwać maksymalnie 15-20 minut. Dzięki temu nabieramy wprawy i polepszamy swoje poczucie równowagi. W tym miejscu muszę zaznaczyć, iż ćwiczenia na desce nie są łatwe. Łatwiej ustać na desce z żaglem, gdyż deska mniej dryfuje i mamy się czego złapać - trzymać.

 

wyszukiwarka

producenci

wyświetl produkty
wybranego producenta

Wybierz producenta<

Copyright 2014 - 2022

© Surfski Kursy Windsurfingowe Wszelkie Prawa Zastrzeżone. All Rights Reserved

Powered by