ZABAWY NA DESCE WINDSURFINGOWEJ - pierwsze kroki - nauka - kurs - szkolenie

Jeśli chcesz dowiedzieć się jakie są najczęstsze błędy we wszystkich omawianych przeze mnie manewrach windsurfingowych, kliknij w poniższą grafikę. Zostaniesz przeniesiony na dedykowana stronę www, gdzie otrzymasz informację, jak ściagnąć darmowy ebook zatytułowany "Omówienie błędów początkujących i zaawansowanych windsurferów - jak szybko i skutecznie stać się lepszym windsurferem".

Ćwiczenia wprowadzające na deskach windsurfingowych

Przed rozpoczęciem ćwiczeń na samej desce, koniecznie wyjmijcie miecz oraz wykręćcie paletę!

Pierwsze kroki na windsurfingu, możemy zacząć od ćwiczeń na samych deskach. Możemy to potraktować jako formę integracji oraz rozgrzewki.

Ważne! Nagrania zostały wykonane w trakcie przerwy między zajęciami, dlatego instruktor ma na sobie pas trapezowy. Nie zwracajcie na niego uwagi. Ćwiczenia na samych deskach wykonujemy bez pasa trapezowego.

Wchodzimy na deskę. Najpierw jedno kolano, potem drugie i wstajemy. Musi być w miarę głęboka woda, tak aby po upadku do wody nie uderzyć o dno. Po wejściu na deskę, próbujemy stanąć twarzą w stronę dziobu. Nogi ustawiamy na szerokość bioder lub troszkę szerzej. Łatwiej nam wtedy będzie utrzymać równowagę.

Ćwiczenia:

1. Chodzimy po desce - małymi krokami do przodu i następnie tyłem. Powoli przyspieszamy - do przodu i do tyłu.

2. Obracamy się i teraz idziemy twarzą w stronę rufy deski. Chodzimy do przodu i do tyłu.

3. Powoli, drobnymi kroczkami, stojąc na środku deski zaczynamy obracać się. Najpierw w lewo, potem w prawo. Stopy blisko siebie, inaczej możemy rozhuśtać deskę i stracimy równowagę.

4. Idziemy w stronę dziobu, obracamy się i wracamy idąc w stronę rufy, obracamy się i wracamy - idziemy w stronę dziobu itd.

5. Obroty podskokiem - stojąc na środku deski. Najpierw o 90 stopni, potem 180 stopni i na koniec pełen obrót 360 stopni - ćwiczymy obroty podskokiem w lewo i w prawo.

6. Spacer bokiem - twarzą w stronę burty - krokiem dostawnym. W jedną i drugą stronę. Stopy na osi deski. Obracamy się twarzą w stronę drugiej burty i również spacerujemy bokiem.

7. Nogi szeroko i próbujemy rozhuśtać deskę naciskając raz na lewą, raz na prawą nogę. Najpierw stajemy na środku, a potem możemy spróbować na rufie i dziobie.

8. Stajemy na dziobie i wykonujemy obroty w lewo i prawo. Następnie przechodzimy na rufę i również obracamy się w dwie strony.

9. Próbujemy ustać na jednej nodze jak najdłużej. Raz na lewej raz na prawej nodze.

10. Stajemy bokiem, twarzą w stronę burty. Naciskając raz na palce, raz na pięty, próbujemy rozhuśtać deskę. Następnie stajemy twarzą w stronę drugiej burty i również próbujemy ruzhuśtać deskę.

11. Stajemy na rufie i za pomocą głębokich przysiadów, próbujemy rozhuśtać deskę. To samo robimy na dziobie.

W trakcie zabaw na desce, możemy pokazać kursantom, jak wrócić bezpiecznie do brzegu w przypadku awarii sprzętu lub braku wiatru.

Jak wrócić do miejsca startu?

Na głębokiej wodzie, kładziemy się na brzuchu na dziobie deski i za pomocą rąk wracamy.

Przy mocny wietrze deski bardzo szybko dryfują - miejcie to na uwadze.

Żagiel powinien spoczywać na rufie deski. Możecie go położyć bomem na rufę (na pokład deski). Możemy delikatnie położyć nogi na powierzchni żagla, aby zapobiec jego wpadaniu do wody.

Warto również pokazać kursantom sygnał wzywania pomocy na wodzie. Nigdy nie opuszczamy pokładu deski. Możemy na nim usiąść, zanurzyć nogi w wodzie, aby zmniejszyć dryfowanie i krzyżować ręce nad głową.

Zabawy powinny trwać maksymalnie 15-20 minut. Dzięki temu nabieramy wprawy, poznajemy się z deską, rozgrzewamy się. W tym miejscu muszę zaznaczyć, iż ćwiczenia na desce nie są łatwe. Łatwiej ustać na desce z żaglem, gdyż deska mniej dryfuje i mamy się czego trzymać.

Uważajcie na kamieniste dno - lepiej zabezpieczyć się w buty, albo ćwiczyć na głębokiej wodzie.

Jeżeli jesteśmy w grupie, to można jeszcze ćwiczyć:

- Parami na 1 desce

- Przepływanie pod deską

- Cała grupa utrzymuje deski obok siebie i pierwsza osoba próbuje przejść przez wszystkie deski, następnie staje na końcu - potem kolejna osoba itd. Na samym końcu instruktor:)

Jest masa błędów, które kursanci popełniają podczas nauki windsurfingu. Aby je wyeliminować i zrobić szybkie postępy, dobrze jest ćwiczyć pod okiem profesjonalnego instruktora.

Na filmach pokazujemy jak wykonywać manewry prawidłowo, ale na kursie szybko wykryjemy Wasze błędy i je wyeliminujemy.

Zapraszam na nasze wyjazdy, gdzie nauczymy Was prawidłowo pływać na desce z żaglem.

Jeśli Ci się podobało, daj łapkę w górę i subskrybuj kanał. Będę również ogromnie wdzięczny, jeśli polecisz mój film swoim znajomym.

https://www.youtube.com/watch?v=RlKcjoTrc-A

Dziękuję i pozdrawiam,

Krzysztof Lipiński Surfski. pl