Który sport/dyscyplina sportu pozwala schudnąć - pozwala spalić najwięcej kalorii?

Latem, a zwłaszcza na wakacjach Twoim głównym celem jest relaks i odpoczynek. Po spędzeniu czasu na wylegiwaniu się i cieszeniu się spokojem morza, zacznij dbać o swoje ciało.

Nałóż krem przeciwsłoneczny i kapelusz, aby chronić się przed szkodliwym promieniowaniem UV i wybierz ulubioną aktywność fizyczną, aby pobudzić organizm i metabolizm, a przy okazji zrzucić kilka centymetrów.

Możesz zacząć od chodzenia/biegania brzegiem morza, a później oddać się innej, bardziej wciągającej czynności, jak nurkowanie czy windsurfing. Decydując się na letnie sporty łączysz zabawę z opalaniem, jednocześnie spalając kalorie i dbając o formę.

A skoro już o windsurfingu mowa – ile tak właściwie kalorii spala się podczas pływania na desce z żaglem?

Czy windsurfing pozwala schudnąć?

Uprawiając windsurfing trenujesz całe ciało, spalając około 500 kalorii na godzinę. Pływając w ślizgu, trenując nowe manewry, pompując żaglem, jesteś w stanie spalić nawet 900 kcal/1h. Wiele osób traktuje windsurfing jako rodzaj „psychoterapii”. Podczas pływania mogą zapomnieć o przytłaczających ich problemach i skupić na uczuciu wolności, jakie daje im obcowanie z żywiołami.

Windsurfing mogą uprawiać osoby o bardzo zróżnicowanych sylwetkach, lecz kwestią najważniejszą jest poziom kondycji. Windsurferzy powinni być w stanie pływać w trudnych warunkach i móc utrzymać się na desce, a także kontrolować sprzęt.

Silne mięśnie dolnych partii ciała i tułowia są niezbędne do utrzymania równowagi na desce. Mięśnie górnej partii ciała służą do kontrolowania żagla podczas sterowania. Kondycja sercowo-naczyniowa i wytrzymałość mięśni są bezwarunkowo konieczne, aby uprawianie windsurfingu było możliwe.

A skoro w ciągu 60 minut jesteś w stanie spalić 500 kalorii, to podczas dłuższej sesji (5-6 godzinnej) zbiera się ich całkiem sporo. Dzięki temu połączenie zdrowej diety z treningiem na desce z żaglem w bardzo krótkim czasie może dać bardzo zadowalające efekty w postaci szczupłego, wysportowanego ciała.

Jakie mięśnie trenujesz pływając na windsurfingu?

• Mięśnie tułowia: mięsień prosty brzucha, mięsień skośny i prostownik kręgosłupa.
• Mięśnie podudzia: mięsień brzuchaty łydki, płaszczkowaty oraz piszczelowy przedni .
• Mięśnie obręczy barkowej: najszerszy grzbietu, obły większy oraz naramienny.
• Mięśnie górnych partii nóg i bioder: pośladków, podkolanowy i czworogłowy.

Jak mogłeś się przekonać, windsurfing jest świetnym sposobem na spalanie kalorii i utrzymanie formy podczas pobytu na wakacjach, bez konieczności pocenia się w sali do aerobiku.

Aktywny wypoczynek – dlaczego warto?

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu pozwala zadbać o zdrowie i piękne ciało, poprawiając jednocześnie nastrój. Ćwiczenia podczas urlopu są także świetną odskocznią od typowych treningów, jakie praktykujesz w okresie zimowym.

Aktywność fizyczna niesie za sobą liczne korzyści, do których zaliczyć możemy m.in.:

•            Zwiększenie odporności organizmu 

•            Wzmocnienie mięśni

•            Poprawa stanu układu oddechowego, co przekłada się na lepsze dotlenienie organizmu

•            Obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów

Zmagania z wiatrem, wielokrotne podnoszenie żagla z wody, wykonywanie zwrotów, tudzież innych bardziej zaawansowanych trików wymagają krzepy i są doskonałym treningiem siłowym. Podczas pływania na windsurfingu trenujesz także równowagę oraz koordynację ruchów. Nic więc dziwnego, iż jest to sport, który oprócz licznych benefitów dla naszego zdrowia (fizycznego i psychicznego), pozwala nam spędzić niezapomniane, aktywne wakacje pełne przygody, wyzwań i efektów w postaci wytrenowanego, pięknie opalonego ciała.

Link do kalkulatora kalorii:

https://kalkulatorkalorii.net/trening/174-60-windsurfing+slizg+pompowanie/700